
POWERLIFTING
Il powerlifting non significa semplicemente “sollevamento pesi”, ma è una vera e propria disciplina sportiva in cui si compiono tre gesti o alzate di gara…
Il powerlifting non significa semplicemente “sollevamento pesi”, ma è una vera e propria disciplina sportiva in cui si compiono tre gesti o alzate di gara, eseguiti con regole definite dalla Federazione Internazionale: lo squat, la distensione su panca e lo stacco.
Oltre che per fini agonistici, la pratica del powerlifting, adeguata al proprio stato di forma e alle proprie esperienze sportive, è adatta per imparare ad avere maggior consapevolezza del movimento del corpo sotto un sovraccarico.
Inoltre, praticato nella maniera corretta e attraverso un buon insegnamento, aiuta sicuramente a rafforzare tutti i gruppi muscolari, a migliorare la postura e a prevenire o curare il mal di schiena.
• Lo SQUAT consiste in un’accosciata con il bilanciere appoggiato sulle spalle. La validità della prova viene valutata attraverso vari parametri di cui il più importante è sicuramente la profondità: infatti bisogna scendere in accosciata fino ad arrivare con le anche sotto la linea delle ginocchia.
• Sulla PANCA PIANA si eseguono le classiche distensioni con bilanciere. Anche qui la validità della prova viene valutata attraverso vari parametri di cui il più importante è il fermo al petto del bilanciere di 1 secondo regolato dal comando di uno dei giudici di gara e del relativo ritorno in posizione di partenza.
• Lo STACCO DA TERRA consiste nel sollevare il bilanciere da terra partendo da busto flesso in avanti fino a completa estensione delle anche con le braccia tese. Anche questa prova deve rispettare particolari regole di gara.
Il gesto può essere svolto nelle sue varianti “regolare” o “classico”, a gambe unite, o “sumo”, a gambe divaricate.
Il Nirvana è l’unica palestra a Senigallia in cui è possibile allenarsi con attrezzatura ufficiale da gara per il Powerlifting: sono presenti infatti Bilancieri Eleiko,Leoko e Power Gear , Rack Er Equipment e Power Gear e Dischi da competizione Schnell.
UPGOZONE
L’UPGOzone è una zona dedicata all’allenamento effettuato in piccoli gruppi, divertente e motivante che porta alla trasformazione fisica…
L’UPGOzone è una zona dedicata all’allenamento effettuato in piccoli gruppi, divertente e motivante che porta alla trasformazione fisica. Gli allenamenti funzionali si svolgono a circuito e permettono di personalizzare le attività raggiungendo così i risultati in poco tempo.
A differenza delle normali attività di gruppo, permette di allenarsi controllando il battito cardiaco in tempo reale grazie alla fascia Myzone* così da poter correggere l’intensità del movimento permettendo un costante monitoraggio dello sforzo che guiderà al raggiungimento degli obiettivi prefissati.
Un allenamento così innovativo e all’avanguardia lo trovi solo al Nirvana!
*La fascia Myzone è una fascia telemetrica che rileva in tempo reale la frequenza cardiaca e la invia ai ricevitori collocati nel Club; il monitoraggio della frequenza cardiaca e quindi dell’intensità del movimento fornirà ai personal trainer e agli stessi clienti dati e informazioni veramente affidabili e tecnicamente incontrovertibili.
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